Trening ČUJEČNOSTI in učinkovite MBSR tehnike za manj stresa, modrejše odločitve, nove rezultate, boljše odnose, zdravje in kvalitetnejše življenje

Skladno s 6. členom Zakona o varnosti in zdravju pri delu (ZVZD-1) se navedene vsebine štejejo tudi za zagotavljanje promocije zdravja na delovnem mestu, ki ga izvaja delodajalec na delovnem mestu.

Na praktični delavnici boste udeleženci:
• preizkusili osnovne tehnike in pridobili neposredne kompetence za uporabo osnovne tehnike čuječnosti – po metodi MBSR v delovnem okolju,
• ozavestili pozitivni in negativni stres ter znake in povzročitelje stresa,
• prepoznavali znake kroničnega stresa, proces in vzroke izgorevanja,
• izvedeli, kako lahko sami obvladujete negotovost in si pomagate pri soočanju s stresom, življenjskimi preizkušnjami in izzivi,
• spoznali znanstveno dokazane pozitivne učinke redne prakse čuječnosti in tehnik MBSR,
• ozavestili, kako ohraniti svoje zdravje, krepiti odnose in obvladati svoj um, da ostane fokusiran, miren in jasen tudi v zahtevnih situacijah,
• spoznali in preizkusili določene učinkovite znanstveno priznane tehnike in orodja za obvladovanje stresa na delovnem mestu, za osredotočenost, jasnost, več ravnovesja in miru ter ohranjanje psihofizičnega zdravja,
• izdelali svoj akcijski načrt za spremembe v ravnanju in delovanju,
• razvijali samozavedanje, kar vodi do zavestnega in učinkovitejšega odločanja, delovanja in vodenja sebe ter drugih.

Izhodišče delavnice so znanstveno priznane metode in tehnike MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ki je najbolj priznan in eden najučinkovitejših ter najbolj znanstveno raziskanih programov za obvladovanje stresa, izboljšanje počutja in psihofizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti, razvit na Medicinski fakulteti Univerze Massachusetts, ZDA (dr. Jon Kabat-Zinn). V tujini so te tehnike v zadnjih letih že zelo priznane in uveljavljene v zdravstvu, delovnih okoljih in izobraževanju. Številna mednarodna podjetja so odkrila ogromno pozitivnih učinkov uporabe teh tehnik in razvijanja teh veščin. Vse več uspešnejših podjetij, ki ustrezno skrbijo za svoje zaposlene, implementira MBSR treninge in vadenje teh tehnik tudi na delovnem mestu.

Program – vsebina:  

• Zakaj »Mindfulness« in tehnike MBSR v delovnem okolju?
• Znanstveno dokazani pozitivni učinki.
• Nevroznanost in delovanje možganov, kaj je stres in kako nastaja, ni vsak stres škodljiv.
• Ozavestiti povzročitelje stresa v delovnem okolju ter prepoznati znake stresa pri sebi in pri drugih s pomočjo MBSR tehnik.
• Znaki kroničnega stresa, prepoznavanje izgorelosti, proces in vzroki izgorevanja.
• Praktične VAJE – vodena izvedba osnovnih tehnik MBSR, izmenjava izkušenj in praktični vidiki uporabe.
• Trening uma za večjo osredotočenost, jasnost, pozornost, več ravnovesja in miru, tehnike razvijanja čuječnosti na delovnem mestu za obvladovanje stresa in ohranjanje psihofizičnega zdravja.
• Prepoznavanje »avtomatskega pilota«, iz spontanih reakcij v zavestne in modre odločitve, postavljanje mej.
• Različne učinkovite tehnike obvladovanja stresa v delovnem okolju in ohranjanja psihofizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti.
• Kako začeti z MBSR tehnikami na delovnem mestu in doma?
• Akcijski načrt za obvladovanje stresa v prihodnosti in spremembe v ravnanju in delovanju.

Udeležbo priporočamo:
• managerjem, direktorjem, lastnikom, podjetnikom;
• HR strokovnjakom,
• vodjem oddelkov, procesov, skupin, timov in projektnim vodjem;
• vsem vodjem, ki želijo spoznati nove tehnike in orodja pri vodenju sebe in drugih,
• vsem odraslim, ki ste v obdobju izzivov in stresa,
• vsem z željo po osebnem razvoju in pridobitvi tovrstnih znanj.

Predavateljica:

Mag. Mateja Lenarčič je magistrica ekonomskih znanosti, ustanoviteljica MEDIUS-a, Inštituta za čuječnost in mediacijo, z več kot 20 letnimi izkušnjami na poslovnem področju, od tega 15 let delovanja v mednarodnih korporacijah na področjih vodenja, notranje revizije, svetovanja, izboljšav organizacije poslovanja, korporativnega upravljanja in upravljanja s tveganji, vzpostavitve in izboljšav poslovnih procesov, planiranja, financ, implementacije strategij ter postavljanja in uresničevanja ciljev. Kar ji omogoča dobro poznavanje poslovanja družb, razumevanje potreb in izzivov organizacij ter iskanje optimalnih rešitev za stranko.
Poslovne izkušnje dopolnjuje z raznovrstnimi dodatnimi znanji in veščinami. Je Certificirana MBSR učiteljica na University of Massachusetts, Medical School v ZDA in na Institute for Mindfulness-Based Approaches v Berlinu v Nemčiji. Zaključila je izobraževanje iz transakcijske analize s pridobljenim certifikatom TA-101 Evropske zveze za transakcijsko analizo. Je specializantka transakcijsko analitične psihoterapije in svetovanja. Je tudi certificirana učiteljica joge. Opravila je več tečajev budistične theravada meditacije. Opravila je tudi izobraževanje za mediatorko idr.

Sedaj deluje kot samostojna svetovalka, trenerka in predavateljica. Izvaja izobraževanja, delavnice in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programe obvladovanja stresa na temelju čuječnosti za organizacije in posameznike, delavnice čuječe komunikacije in čuječega dialoga, delavnice na področju zavestnega vodenja ipd. Ukvarja se tudi z individualnim svetovanjem s pomočjo tehnik čuječnosti, MBSR in TA za posameznike in vodje. Pomaga vam razvijati veščine in znanja za lažje obvladovanje stresa, soočanje z življenjskimi preizkušnjami in izzivi v zahtevnejših situacijah, vodstvene kompetence, veščine za učinkovito komunikacijo, osebni in karierni razvoj, izboljšanje počutja in psihofizičnega zdravja ter kvalitetnejše življenje. Je tudi kolumnistka za revijo Viva, Medicina & ljudje Časnika Finance in Svet kapitala časopisne hiše Delo ter predavateljica in zunanja sodelavka priznanih izobraževalnih ustanov in centrov.

Več na: https://www.institut-medius.si/o-nas/

Kotizacija:

• kotizacija znaša 150,00 EUR + 22% DDV (183,00 z DDV-jem)
• 15% popust nudimo za predprijave in plačila kotizacije do 12. 4. 2023